山东养老院介绍老年人如何预防骨质疏松 - 公寓动态 - 济南老年公寓|山东养老院|山东敬老院|济南托老所|老年公寓|托老所-济南祥和苑老年公寓

欢迎访问济南老年公寓_山东养老院_山东敬老院_济南托老所_老年公寓网站！网站地图 | 预约入住 | 联系我们

栏目导航栏

山东养老院介绍老年人如何预防骨质疏松

浏览：1409发表于：2018-08-21

　　一、中医艾灸

　　近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

　　二、户外运动

　　户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

　　三、适当补充钙剂

　　能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后，因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。