济南老年公寓的养生良方
浏览：1387发表于：2018-09-10
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。办法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴道，称之为耳穴，常按摩耳部能起到影响耳穴的超卓效果。
叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味,办法是上下牙齿叩响，能推进口腔唾液腺体的排泄;津液咽下有利于安康。运动生命在于运动。如不常常运动，肌肉、关节就会萎缩。办法是腰常伸、腹常收、肢常摇，常常做体操，积极参加量力而行的膂力与脑力劳动。沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况挑选与运用。
洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的诀窍之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡觉与保健，冬天更是大有裨益。
养气要做到自动养精气，应坚持精力开心，心情舒畅，遇事不怒，思维宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，操练至上，增强抵抗力。中医以为“气行则血行”，是安康之根柢。
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