当寒流来袭，气温骤降时，老年人们要特别注意保健，才能让身体更好地适应寒冷天气。以下是一些建议，帮助老年人度过寒冷的冬季：

　　1. 穿暖和：老年人应适时增加衣物，特别是要注意头部、手部、脚部等部位的保暖，避免感冒。可以多穿几层衣服来应对寒冷的天气，保持身体温暖。

　　2. 保持室内空气流通：虽然天气变冷，但老年人仍需保持室内空气流通。开窗通风可以保持室内空气清新，减少细菌滋生。

　　3. 饮食调理：在冬季，老年人的饮食应以温热为主，可以多吃一些温补的食物，如牛羊肉、鲫鱼、红枣、桂圆等。这些食物可以增强身体免疫力，抵御寒冷。

　　4. 适当运动：老年人要适当增加运动量，可以选择晨练、散步、打太极等运动方式。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，帮助老年人更好地适应寒冷天气。

　　5. 保持良好心态：在冬季，老年人要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。良好的心态有助于身体健康，增强身体免疫力。

　　6. 及时就医：如果老年人出现发热、咳嗽等症状，要及时就医，避免病情加重。切勿拖延就医时间，以免小病拖成大病。

　　7. 保持水分摄入：冬季空气干燥，老年人更容易出现口干、咽干等症状。因此要保持充足的水分摄入，每天至少喝1.5-2升水。多喝水有助于保持身体水分平衡，促进身体健康。

　　8. 避免长时间待在空调房：老年人要尽量避免长时间待在空调房里，因为空调房里空气干燥，容易使人体的皮肤和黏膜受到刺激，同时也会使老年人更容易感冒。如果需要使用空调，可以定期开窗通风，保持空气流通。

　　9. 规律作息：老年人要保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。良好的作息有助于身体健康，增强身体免疫力。

　　10. 避免接触传染病患者：冬季是传染病的高发季节，老年人要尽量避免接触传染病患者，特别是流感患者。如果必须接触，要做好防护措施，如戴口罩、勤洗手等。这样可以减少传染病的传播风险。

　　11. 保持社交活动：老年人要保持社交活动，多与朋友、家人交流，分享生活中的点滴。这样可以增加社交乐趣，促进心理健康，同时也能帮助老年人更好地适应寒冷天气。

　　12. 关注气温变化：老年人要关注气温变化，根据气温变化及时增减衣物和调整运动强度。这样可以避免过度寒冷或过度劳累对身体造成不良影响。

　　总之，老年人在面对寒冷天气时要注意多个方面的保健措施。穿暖和、保持室内空气流通、饮食调理、适当运动、保持良好心态、及时就医、保持水分摄入、避免长时间待在空调房、规律作息、避免接触传染病患者、保持社交活动以及关注气温变化等都是非常重要的。只有在这些方面做好保健工作才能更好地度过寒冷的冬季并拥有健康的身体！