现在我们可选择的运动项目有很多，但其中又有很多是不适合老年人的运动。所以当老年人在运动时一定要根据自身的身体条件选择适合自己的才可以。我们适当的进行锻炼是可以提高我们的身体素质及增强免疫力。针对老年人的身体素质，一般是不建议进行一些剧烈运动的锻炼，平时的时候可以经常到户外去走走，现在我们所居住的小区基本都会一些健身器材，我们也可以选择在这些器材上进行一些适当的锻炼，或是喊上三五老友到附近的公园溜溜弯呼吸一下新鲜空气，保持愉悦的心情，老年人最忌讳的就是大的情绪波动，所以平时尽量放松我们的心态。

　　接下来祥和苑老年公寓就与您分享一下老年人在锻炼身体时需要注意的一些问题：

　　老年人最好的锻炼方式就是循序渐进，平时的锻炼就是为了加强我们的身体健康，并不是一蹴而就所以我们老年人在运动时一定不要太过于着急，从最初的少量运动慢慢的往上增加，再就是平时的饮食也要注意营养均衡，尽量不要暴饮暴食，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，还有就是不要吸太多烟、喝太多的酒，这些都会影响到我们的身体健康。

　　随着年龄的增长老年人的骨骼、肌肉已开始逐渐的开始退化萎缩，因此各处关节的活动范围已经有了限制，如果是进行超负荷的锻炼，有可能会发生骨折现象，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。

　　所有的东西都是贵在坚持，“三天晒网、两天打渔”的运动方式对身体健康反而会起到反效果。老年人进行体育锻炼，最好每次要坚持半个小时以上，每周锻炼3~4次是最好的。