又是一个柳絮飘飞的季节，在这样的日子我们要注意防护，特别是老年人，他们的免疫力相对较弱、皮肤干燥、呼吸道敏感，柳絮易诱发鼻炎、哮喘、结膜炎、皮肤瘙痒，且恢复慢，需精准避敏+物理防护+科学护理+应急备药四管齐下。

　　一、外出：错峰+全副武装，减少接触

　　错峰出行：每日10:00–16:00为飞絮峰值，尽量不外出；选清晨、傍晚或雨后出行。

　　物理隔绝：

　　口鼻：戴医用外科口罩/N95，紧贴面部，完全遮盖口鼻下巴。

　　眼部：戴护目镜/防风镜，避免柳絮入眼揉擦损伤角膜中国疾病预防控制中心。

　　皮肤：穿长袖长裤、棉质宽松衣物，收紧袖口领口；戴帽子、束发，减少飞絮粘黏。

　　避高风险区：远离杨柳密集的公园、河边、绿化带；走路选背风处。

　　二、居家：密闭+净化+清洁，阻断入户

　　控窗通风：飞絮期少开窗，仅清晨/雨后短时间通风；装防柳絮纱窗。

　　空气净化：开HEPA滤网空气净化器，定期清洁空调/净化器滤网。

　　深度清洁：每日湿拖+湿擦家具，避免扬尘；每周用55℃热水洗床品、窗帘；外出服单独悬挂、及时拍打清洁。

　　三、回家：三步清洁，清除残留

　　进门先拍打外衣，换家居服，不把飞絮带入室内。

　　用温水洗脸、洗手、漱口；用生理盐水洗鼻（每日2–3次），清除鼻腔过敏原中国疾病预防控制中心。

　　若柳絮入眼，不揉眼，用人工泪液/清水冲洗；严重时就医中国疾病预防控制中心。

　　四、护理与用药：舒缓+备药，防加重

　　皮肤护理：用温和保湿霜修复屏障；瘙痒时用炉甘石洗剂，不抓挠；避免热水烫洗。

　　饮食调理：多喝水，多吃梨、银耳、百合、维C果蔬；少辛辣、海鲜等致敏食物。

　　规范用药：

　　过敏体质者：遵医嘱提前用抗组胺药（氯雷他定/西替利嗪）、鼻喷激素。

　　哮喘/慢阻肺老人：规律用控制药，随身带沙丁胺醇气雾剂等急救药。

　　不自行用含激素药膏/喷剂。

　　五、应急：识别危险，及时就医

　　出现以下情况立即就医：持续咳喘、胸闷呼吸困难、面部肿胀、全身大面积皮疹、眼部红肿化脓。