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夏季济南老年公寓为老人们准备的养胃饮食

浏览：1315发表于：2018-08-03

　　1、饮食宜清淡，三餐要定时定量

　　天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引发胃炎或胃病复发。

　　因此，夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

　　2、注意肠胃保健，改善消化道环境

　　胃病患者的肠胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出现病变。因此，要注意肠胃保健，促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖，构建胃肠道的微生态平衡，调节肠胃功能，加强肠胃蠕动。

　　3、保持心情舒畅，注意劳逸结合

　　研究发现，精神因素与消化功能密切相关，夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、胃炎加重或复发等病症。因此，在夏天要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时在清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。

　　4、注意局部保暖，空调要适可而止

　　夏季室内空调温度低，造成室内外温差过大，一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩，导致腹部疼痛。因此，夏季不可过分贪凉，空调温度控制在27℃左右为宜，大概比室外低3℃-5℃为佳。