山东敬老院防秋燥的小妙招
浏览：1452发表于：2018-10-12
一、秋季人们应加强身体锻炼，秋季气候宜人是加强身体锻炼的好时机不同年龄，不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
二、欲防秋燥要注意精气的收敛护养，秋天是由长转向藏的收敛过程，人体体内的阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
三、秋天防燥要注意做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵。
四、秋天防秋燥，庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。
五、秋天防秋燥双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品，保护润养皮肤。
六、“秋气燥，宜食麻以润其燥”（《饮食正要》语）麻即芝麻，有良好的润燥作用。
七、秋天防燥要多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、蕃茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物。
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