人上了年纪消化系统相对来说就会减弱，老人的饮食最适合的就是少量多餐、再就是少吃些辛辣刺激的食物，如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。药补不如食补！

　　平时多吃些素食、果蔬、粗粮等均衡营养，还有就是要少盐、少油、少糖。在中医中讲究的是善养胃气，中医强调有胃气则生，无胃气则死。什么叫胃气呢？“胃气者。知饥也。”就是要保持轻度饥饿感。

　　除了饮食就是可以适量的进行一些运动，保持能量平衡及加强身体机能的提高。老年人基础代谢下降，消耗的能量少，应积极参加适宜的体力活动，比如慢走、打太极拳等，以改善其各种生理功能。但是，需要注意的是，因为老年人血管弹性减低，血流阻力增加，心脑血管功能减退，所以活动不宜过量，否则有可能导致心血管意外事件的发生。

　　济南祥和苑老年公寓食堂从营养保健、老人饮食习惯等方面考虑，配餐合理，即适合老年人口味，又注重营养，每周为老人制定一次食谱，实行自助餐式服务。稀饭、牛奶、豆浆、面条、馒头、鸡蛋、花卷、米饭、蔬菜、小菜、包子、水饺、馄饨等各种主副食品顿顿不重样。

　　祥和苑老年公寓为入住老人建立健康档案，定期为老人查体，每天组织老人进行适宜老人养生保健的多种活动，专业的医护人员将根据老人健康需要提供推拿按摩、康复理疗等多项服务。