首先要排除一些疾病原因，无论是生理上的还是心理上的。另外需做一些自我调整，比如每天一定要按时睡，冬天宜早睡晚起，睡前不要饮用茶、咖啡，也不要煲电话粥，以以免听到一些负面消息影响心情。睡前可以洗个热水澡，或者泡泡脚，促进血液循环，从而可以起到改善睡眠的效果。床上用品要舒适柔软，冬天的被褥里可以先放个热水袋，让被褥里先暖起来