现在我们越来越注重养生，很多老年也是很注意养生，那么今天咱们要聊的就是关于老年人运动养生的方法有那些？

　　随着身体机能的老化，建议老年人先做些力量型的训练用来提高身体骨骼的强度，平时可以通过哑铃等健身器材来提高一下自身力量，锻炼时长一般3到5天一次，一次做个两三组，每组的重复动作十次左右就可以。

　　也可以通过跳舞、慢跑、走路等进行一些负重式的练习，通过这类练习可以加强心脏方面的健康度，同时也能提高骨骼的力量，这些运动的时长保持在不少于2个半小时，当然并不是一次性的练这么长时间，而是每周锻炼的总时长差不多这些就可以。

　　练习的方法有很多种，不管是采用那一种，都要选择适度的训练，而不要超负荷的练习。其实不只是老年人，就是我们年轻人在平时也要注意锻炼身体，不要等到发现身体出现病症时才想到去养生运动，我们在生活中养成良好的生活习惯，是可以很好的提高自身的身体素质。