我们都知道适当的体育锻炼是有助于提高我们的的身素质，增强我们的免疫力，所以我们的老年人也要适当的锻炼，像每天坚持进行一定的运动，在户外呼吸一些新鲜空气，一直保持愉悦的心情，心态平和有益我们的身体健康。

　　在这里小编还是要提醒一下咱们的老年朋友们，就算要锻炼也要适度哦，下面小编就给大家简单说一下老年人在锻炼时要注意些什么？人到了一定的年龄大部分肌肉都开始萎缩，骨骼里的钙就会随之减少，相对的韧带弹性也会减弱，所以关节的活动范围就会被限制。如果进行负重锻炼，有可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。

　　老年人的饮食要营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，还可以多补钙。另外，少吸烟、少喝酒也能保护老年人的身体。在进行体育锻炼之前，老年人最好去做一次全面的体检，根据自身情况选择合适的锻炼项目。一般来说，老年人应尽量选择能锻炼到全身肌肉的运动项目，比如游泳、太极、慢跑等等。