济南老人公寓-如何才能改善老人的睡眠问题
浏览：1449发表于：2018-03-27
如何才能改善老人的睡眠问题呢？济南老年公寓今天就来介绍一下。
晚餐不宜吃撑，或者空腹睡觉。这个注意相信很多人都知道，吃太饱，容易在体内堆积，而老人消化吸收比年轻的都要慢，这将会加重肠胃的负担，尤其是一些辛辣刺激性食物要杜绝。也不要喝酒，老人更难对酒精消化，这会影响胃肠粘膜的功能。进而影响老人的正常饮食。
不要做一些容易引起积极情绪的活动，睡前尽量别和人欢快的聊天，也不要喝咖啡和浓茶等易引起兴奋导致难以入睡的食物饮品等。不然会让老人可能花费很多的时间才能安定下来。
注意睡觉时的姿势和习惯。有些老人习惯蒙头睡觉，这在很多年轻人当中也存在，蒙头睡会导致呼出的二氧化碳被自己又吸入，导致呼吸不畅。可能会引起头疼。不要面对灯光而睡，虽然闭着眼，但人面对光源，还是有所反应，这样可能还会使得老人心神不定，而且易醒。
老人可以午睡，但尽量不要睡太多“回笼觉”，比如晨练完就仰面而睡是不可取的。午睡可以让老人恢复体力、抵抗疲劳、放松心情和减轻压力。通过午睡可弥补夜间的睡眠不足，经研究证实，午睡片刻（30分钟左右的午睡时间为宜）可保证整个下午头脑清醒，精神倍增。并且尽量别坐着打盹，容易引起大脑的供血不足。
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