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一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
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天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引
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1、戒激烈竞赛：一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激
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人到晚年，或多或少都有些疾病或存在突发疾病的可能，所以选择养老院一定要看该养老机构是否设有医务室，配设有专职医生，备有足够的医疗设备和物资。
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很多人在山东养老院养老的时候他们可以结交到更多晚年期间的好朋友，而且也可以一起下象棋，一起跳舞，这些都是非常好的。
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老人体质下降，遇事反应迟钝，其救火避难能力相对较差。因此，凡是老人居住的房屋，其建筑结构应考虑到防火性能，也就是室内要尽量用阻燃材料，特别是厨房的炉具、卧室的灯具
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老年人由于免疫系统逐渐衰退，容易患各种疾病，且患病后恢复缓慢，因此吹空调需要特别注意。今天，山东养老院来教大家老人应该怎样正确吹空调。
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患有智障，老人痴呆症的老人在外出时，家人可以在其口袋里装入写有家人的联系方式的纸条，或者写成布条系在老人的胳膊上
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1、经常伸舌头：调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。
